Thể dục mẫu 24H: Sự chuẩn bị cuối cùng.

Nếu đủ tự tín, hãy san sẻ kết quả luyện tập với chúng tôi

Nếu bạn là người lười vận động, kiên cố thân thể sẽ nhức, mỏi nên đó cũng là tuần để cơ bắp thích nghi. Bạn sẽ thấy có rất nhiều cửa hàng bán công cụ này với giá chỉ từ 150. 10 phút tập dượt thích hợp với mọi đối tượng. Khóa luyện tập của chúng ta sẽ kéo dài 60 ngày.

Nếu đã đọc đến bài này, chúng tôi kiên cố bạn là những thành viên sẽ cùng Thể dục 24H làm nên một cách mệnh thân thể của người Việt. Hãy bắt đầu thay đổi bản thân  Thể dục 24H  sẽ mang đến cho bạn những kiến thức về thân, dinh dưỡng và các giáo trình tập tành từ cơ bản cho đến nâng cao.

- Vòng ngực - Vòng bụng - Vòng mông - Vòng đùi phải - Vòng đùi trái - Bắp tay phải - Bắp tay trái Sau 60 ngày, hãy đo lại quờ quạng những chỉ số này. Chỉ cần tối thiểu 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu lại được sự khỏe mạnh và xa hơn là thân hình đẹp hơn

Tuy nhiên, trong tuần tập dượt trước nhất, chúng tôi khuyên bạn chỉ tập một bài có độ dài 10 phút để thân làm quen với sự thay đổi này. Nếu làm xong những điều trên, bạn đã sẵn sàng cho buổi tập trước hết.

Từ đó, chúng tôi sẽ góp phần mang đến cho người Việt một cuộc sống lành mạnh hơn. Nếu nhiều thời kì hơn, bạn sẽ tập thêm 1 bài khác có thời gian 10 phút nữa để giúp đạt được kết quả mau chóng hơn. 000 đồng đến 1 triệu đồng. Càng tập nhiều, bạn giảm cân càng nhanh. Bạn chỉ cần 10 phút nhưng càng nhiều hơn càng tốt hẳn nhiên, nếu tập 20 phút hay 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt nhiều năng lượng hơn, kích thích tim hoạt động nhiều hơn, đồng nghĩa với quả tim bạn sẽ khỏe hơn.

Chụp lại ảnh để làm căn cứ so sánh Hẹn các bạn vào 6h sáng hàng ngày, bắt đầu từ thứ Hai, 9/9/2013 (clip sẽ được đăng từ 6h sáng hàng ngày, còn bạn có thể tập bất cứ thời gian nào trong ngày, miễn là đủ 10 phút)

Những người chỉ có 10 phút rỗi rãi cũng có thể tập tành hay ai có 30 phút mỗi ngày cũng có thể tham dự.

Bạn cần ghi lại các chỉ số để có cứ so sánh sau 2 tháng nữa. Tại sao ở đây chúng tôi lại sử dụng hạng “tối thiểu”? Đơn giản đó là khoảng thời gian chí ít bạn nên dành ra để hoàn thành một bài tập. Mời các bạn thường xuyên đón xem chương trình  Thể dục 24H. Nguyên tắc bất di bất dịch của việc giảm cân là năng lượng tiêu hao nhiều hơn năng lượng nạp vào. Còn từ tuần thứ 2 trở đi, chúng tôi sẽ lên lịch cho cả những người muốn tập 20 phút mỗi ngày.

Như đã biết, giáo trình của chúng ta mang tên 10 phút luyện tập, tức là mỗi bài tập sẽ chỉ kéo dài 10 phút.

Chúng tôi sẽ chia sẻ trên trang để những ai có nhu cầu như bạn sẽ có mục tiêu để phấn đấu

Khi đó bạn sẽ thấy cơ thể của mình đổi thay như thế nào. Hãy sắm một bộ vừa với túi tiền tài mình và bắt đầu tập tành. - Chụp ảnh ngày thứ nhất: từ phía trước, sau và ngang người (nam cởi trần, nữ mặc áo bó) - Cân nặng - Nhịp tim sau khi ngủ dậy và nhịp tim sau khi tập 10 phút trước tiên. Hãy đánh vào Google Search mức: “dây đàn hồi tập thể lực”. Hãy sắm 1 bộ dây đàn hồi tập thể lực (thường có 3 mức nặng khác nhau) hoặc ít ra 1 sợi  Ghi lại chỉ số thân  Đây là việc vô cùng quan yếu.

Công cụ cần thiết:  - áo quần thể thao (giúp bạn cử động thoải mái nhất) - Giầy thể thao (giúp tránh chấn thương) - Dây đàn hồi tập thể lực.

Đây là cái hay của chương trình này.